Прекомерно зависимо поведение: Човекът може да проявява прекомерна нужда от постоянно внимание, одобрение и потвърждение от другите, като става прекалено зависим от техните мнения и емоционална подкрепа.
Стремеж към контрол: За да избегне изоставането, човекът може да се стреми да контролира другите хора и ситуациите около себе си, за да гарантира тяхната близост и връзка.
Страх от близост: Парадоксално, човекът може да изпитва страх от самата близост, тъй като това открива възможността за изоставяне или уязвимост.
Избягване на ангажименти: В някои случаи, страхът от изоставане може да накара човека да се изолира и избягва ангажименти или близост с другите, за да избегне потенциалната болка от отхвърляне.
Постоянно търсене на одобрение: Хората със страх от изоставане могат да търсят постоянно потвърждение и уверения от околните, че са важни и ценни.
Няколко съвета, с които да се справиш с този страх:
Разбери корените на страха: Опитай се да разбереш откъде идва страхът от изоставяне. Прегледай своите минали преживявания, семейна и социална история и наблюдавай връзките между твоите емоции и опитите за близост с другите хора.
Приеми страха и го изрази: Не се срами от своя страх. Приеми го като естествена част от теб и се опитай да го изразиш по подходящ начин. Говори открито с близките си за този страх и за това как се чувстваш, когато го изпитваш.
Развивай увереност: Работи върху повишаване на твоето самочувствие и увереност в себе си. Ти си ценен и важен за много хора в живота си. Не забравяй това и се фокусирай върху твоите положителни качества.
Установи здрави граници: Научи се да установяваш здрави граници в твоите взаимоотношения. Това включва да се научиш да казвате "не" на неща, които не са в интерес на твоето благополучие, и да приемеш, че всеки човек има право на лично пространство и време.
Не се притеснявай да изразяваш нуждите си: Не се страхувай да изразиш твоите нужди и чувства пред другите. Подходящата комуникация може да укрепи твоите взаимоотношения и да ти помогне да се чувстваш по-близо до хората.
Отдели време за самопризнание: Отдели време да помислиш за своите чувства и мисли. Практикуването на самопризнание и медитация може да ти помогне да осъзнаеш своите емоции и да работиш по тях.
Потърси подкрепа от професионалист: Някои случаи на страх от изоставяне могат да бъдат по-сложни и изискват помощ от психолог. Ако се чувстваш, че не можеш да се справиш сам, не се притеснявай да потърсиш професионална помощ.
Справянето със страх от изоставяне може да отнеме време и упорит труд, но е важна стъпка към по-здрави и удовлетворяващи взаимоотношения с другите и към по-добро самочувствие. Запомнете, че сте ценен и важен човек, заслужаващ любов и внимание.
