Стремеж към одобрение: Често хората, които се страхуват от отхвърляне, силно желаят одобрението на другите и се стараят да бъдат приети от тях.
Ниско самочувствие: Често страхът от отхвърляне е свързан с ниско самочувствие и липса на увереност в себе си.
Постоянно сравняване с другите: Хората с този страх често се сравняват с другите и се чувстват непривлекателни, не достойни или по-малко успешни.
Потискане на собствени нужди и мнения: Страхът от отхвърляне може да накара хората да потиснат своите нужди и мнения, за да се понравят на другите и да не рискуват да бъдат отхвърлени.
Няколко съвета, с които да се справиш с този страх:
Разбери корените на страха: Опитай се да разбереш откъде идва твоя страх от отхвърляне. Може би има предишни негативни опити или незавършени емоционални преживявания от миналото, които влияят на настоящите ти отношения. Ако осъзнаеш корените на страха, ще можеш по-лесно да го преодолееш.
Развивай увереност: Работи върху повишаването на своето самочувствие и увереност в себе си. Нерядко страхът от отхвърляне е свързан с ниско самочувствие. Съсредоточи се върху своите позитивни качества и успехи.
Разбери, че всички сме различни: Приеми факта, че всеки човек е различен и има различни предпочитания, мнения и интереси. Не може да си харесван от всеки и това е напълно нормално. Освободи се от желанието да бъдеш съвършен и приеми себе си такъв, какъвто си.
Развивай емоционалната си интелигентност: Разбери и усвойте своите емоции. Научи се да се справяш с тях по-ефективно и да изразяваш чувствата си на адекватен начин. Познаването и разбирането на твоите емоции ще ти помогнат да се свържеш по-добре с другите и да разбереш техните емоционални потребности.
Впускай се в нови ситуации: Не се страхувайте да се ангажираш с нови хора и социални ситуации. Впускането в нови опити може да ти помогне да преодолееш страха от отхвърляне и да разшириш социалния си кръг.
Не се претоварвай със съобразяване: Важно е да се грижиш за себе си и да не се претоварваш със съобразяване с очакванията на другите. Всеки има право да има свои граници и нужди, и ти не трябва да жертваш собственото си благополучие, за да се впишеш в очакванията на другите.
Поискай подкрепа: Ако страхът от отхвърляне е твърде силен и те затруднява, не се притеснявай да потърсиш подкрепа от психолог. Той може да ти предостави индивидуална помощ и подкрепа в борбата с този страх.
Запомни, че страхът от отхвърляне е нещо, което мнозина изпитват, и е възможно да се справиш с него и да развиеш по-здрави и удовлетворяващи взаимоотношения с околните хора. Важно е да бъдеш търпелив и да работиш по себе си постепенно.
