Стрес: Високото ниво на стрес свързано с работата, финансите, семейните отношения.
Непредвидени събития: Неочаквани събития, като например болести, загуби, природни бедствия и други.
Здравословни проблеми: Физически и психологически здравни проблеми могат да бъдат причина за тревожност.
Проблеми в отношенията: Проблеми в междуличностните отношения, като конфликти в семейството, приятелски спорове или проблеми в романтичните връзки.
Финансови трудности: Недостиг на финансови средства, дългове или несигурност по финансови въпроси.
Изисквания и очаквания: Високите очаквания към себе си или страх от неуспех.
Лични стремежи и цели: Когато се стремим към нещо важно и се страхуваме, че няма да го постигнем.
Разпознай симптомите и причините: Научете да разпознавате физическите симптоми на тревожността. Разберете какви са причините, които я предизвикват в конкретните ситуации.
Дишай дълбоко: Практикувайте техники на дълбоко дишане, когато се появи тревожност. Вдишайте бавно и дълбоко през носа и издишайте през устата. Това може да ви помогне да намалите напрежението.
Практикувайте релаксация: Медитацията, йогата и са техники, които могат да ви помогнат да се успокоите.
Планирай и организирай: Поставете ясни цели и планове за деня. Организирането на задачите ви може да намали чувството на хаос и несигурност.
Използвай положителни утвърждения: Положителните утвърждения могат да ви помогнат да промените негативните мисловни шаблони, които подхранват тревожността.
