5 признака на самосаботиране в една връзка
Тъй като самосаботажът не винаги е съзнателен, може да бъде предизвикателство да се забележи.
Признаците на самосаботаж включват, критика, трудности в поддържането на връзки и ревност. Важно е да разберете как човек може да саботира връзката, така че поведението да може да бъде спряно, преди да е станало твърде късно. Терапията може да помогне на някой, който се бори, да развие повече самосъзнание и прозрение, за да предотврати развитието на поведението.
Признаците на самосаботаж включват, критика, трудности в поддържането на връзки и ревност. Важно е да разберете как човек може да саботира връзката, така че поведението да може да бъде спряно, преди да е станало твърде късно. Терапията може да помогне на някой, който се бори, да развие повече самосъзнание и прозрение, за да предотврати развитието на поведението.
Както беше отбелязано, хората, склонни към самосаботаж, често се борят да се доверят на партньорите си. Преживяването на несигурност в отношенията поради липса на доверие може да доведе до обвинения и ревниво поведение. В някои случаи този, който се самосаботира, може да търси доказателства за предателство, дори когато няма индикация, че партньорът му е направил нещо нередно.
Газлайтинг във взаимоотношенията е форма на манипулация и емоционално насилие , при която някой кара друг човек да се съмнява в своите спомени, преживявания или чувства. Някой, който постоянно се самосаботира, може да отрече да е постъпил неправилно или да отхвърли чувствата на партньора си, когато се сблъска с поведението си.
Друга често срещана форма на самосаботаж е търсенето на извинения за напускане на връзка. Когато някои хора се самосаботират, те могат да се фиксират върху негативните емоции и аспекти на една връзка, като същевременно пренебрегват положителните. Те могат да се заяждат с поведението на партньора си, да започват битки и да търсят вина във всичко, което правят.
Докато някои хора, които се самосаботират, търсят проблеми, други може да се опитат да избегнат конфликта изцяло. Например, някой, който се самосаботира, може да откаже да обсъди проблеми с партньора си. Може да настояват, че нещата са наред. Хората, които се справят с избягването, също могат да отрекат своите чувства или желания в романтичните връзки.
Не е необичайно хората, които се самосаботират, да участват в умишлено нараняващо поведение. Те могат да изневеряват, например, за да дадат причина на партньора си да ги напусне. Също така не е необичайно за тях да оправдават своето нездравословно поведение, като твърдят, че просто „нараняват партньора си, преди да бъдат наранени“. Ако изпитвате изневяра във връзката си, не забравяйте да научите как да преодолеете изневярата.
Как да спрем самосаботираща се връзка
Самоосъзнаването е ключът към прекратяването на самосаботиращото се поведение. Ако можете да разпознаете разрушителни модели на поведение, можете да предприемете стъпки, за да предотвратите тези поведения в бъдеще. Можете също така да работите за изграждането на умения, които ще ви помогнат да формирате здрави, интимни взаимоотношения.
Как да сложим край на самосаботиращото се поведение
За да спрете да се самосаботирате, трябва да поемете отговорност за поведението си. Първо, разпознайте ролята, която сте изиграли в развалянето на вашите предишни връзки. След като се изправите срещу тези поведения, можете да работите, за да ги промените.
Ако имате история на подсъзнателно саботиране на връзка, опитайте се да разберете какво предизвиква вашето поведение. Склонни ли сте да се отдръпвате, след като партньор изрази нужда от ангажираност? Има ли определени места, които ви изнервят? След като разберете какво предизвиква страховете ви, можете да намерите по-здравословни начини да се справите с чувствата си.
Изразяването на чувствата ви към партньора ви може да бъде трудно, когато се страхувате от интимност или изоставяне. Въпреки това, отварянето за това как се чувствате може да помогне на партньора ви да разбере през какво преминавате. Можете да работите по проблеми заедно.
Потърсете професионална помощ
Самосаботажът може да бъде дълбоко вреден и тези поведения не винаги са лесни за преодоляване. Работата с терапевт може да ви помогне да идентифицирате проблемното поведение и да се излекувате от минала травма. С професионална помощ можете да развиете основни умения за справяне и да работите за прекратяване на цикъла на самосаботиращите се отношения.
Как да помогнем на самосаботиращ се партньор
Помнете, че вината не е ваша
Не намирайте извинения за поведението на партньора си и не се обвинявайте, когато се отдръпне. Самосаботирането може да бъде дълбоко нараняващо, но е важно да запомните, че не сте виновни за действията на партньора си. Отстоявайте себе си и помолете партньора си да поеме отговорност за действията си.
Осигурете положителна подкрепа
Много хора с история на самосаботаж не знаят как трябва да изглежда една здрава връзка. Когато вашият партньор ви разкрие чувствата си или предприеме стъпки за справяне с разрушителното си поведение, предложете му подкрепа и насърчение. Кажете им, че оценявате усилията им за прекъсване на цикъла.
Насърчете ги да потърсят помощ
Въпреки, че можете да дадете любов и подкрепа на вашия самосаботиращ се партньор, вие сами не можете да разрешите проблемите им вместо него. Напомнете им колко много ви е грижа за тях и искате да ги видите да получават помощта, от която се нуждаят. Насърчете ги да потърсят помощ от професионалист.