Сезонно афективно разстройство
Ако се чувствате тъжни в определени периоди от годината, може да имате състояние, известно като сезонно афективно разстройство (САР). САР е състояние, което се предизвиква от смяната на сезоните. Симптомите на САР обикновено започват през есента и продължават през зимата, поради което понякога се нарича зимна депресия.
Въпреки, че не разбираме напълно състоянието, експертите смятат, че САР се причинява от променящите се нива на слънчева светлина. Когато прекарваме време на слънце, телата ни произвеждат серотонин. Тъй като излагането на слънчева светлина намалява, нашите нива на серотонин могат да спаднат, което може да доведе до чувство на изключителна тъга.
Понякога, ако питате защо съм тъжен без причина , може да е, защото не сте очаквали определени събития да предизвикат емоции като тъга. Всички реагираме на стреса по различни начини. Хроничният стрес може да накара някои хора да се чувстват нервни, раздразнителни или ядосани, а други да се натъжат.
Всъщност тъгата често се предизвиква от хроничен стрес. Точно като тъгата обаче, стресът е нормална част от живота. Това каза, че може да бъде вредно за вашето емоционално състояние, ако нямате здравословни инструменти или възможности за лечение, за да се справите с него.
Ако изглежда, че тъгата ви никога не изчезва, може всъщност да сте депресирани. Депресията е често срещано състояние, което може да ви остави с лошо настроение или постоянна тъга.
Важно е да запомните, че има различни видове депресия и не всеки я преживява по подобен начин. Тежката депресия може да причини значително увреждане, но леката депресия не винаги пречи на ежедневното функциониране. Ако подозирате, че тъгата ви може да е нещо повече, като депресия, трябва да говорите със специалист.
Да знаете кога е време да потърсите помощ
Чувството за тъга не е непременно причина за безпокойство. Напротив, тъгата е нормална и здравословна реакция на болезнени или травматични събития. Проучванията дори показват, че чувството за тъга може да ни направи по-чувствителни към чувствата на другите хора.
Въпреки това, ако сте постоянно нещастни, може да искате да говорите със специалист по психично здраве. Добре е да си тъжен, но ако чувствата ти пречат на ежедневния ти живот, те може да означават по-дълбок проблем.
Идентифициране на тъга и депресия
Обикновено тъгата е отговор на нещо нараняващо, обезкуражаващо или разстройващо. Въпреки, че може да се почувства непреодолимо, това е нормална емоция и тези негативни чувства обикновено избледняват с времето.
Добре е да се чувствате тъжни понякога. Позволете си да си починете и обмислете потенциалните причини за вашата тъга. Основната разлика обаче между тъгата и депресията често е свързана с необходимостта от търсене на професионална помощ.
За разлика от тъгата, депресията не е емоция. Това е състояние, което може да повлияе на това как се чувствате, мислите и се държите. Въпреки, че предизвикателно събитие или преживяване може да предизвика депресия, също е обичайно да се чувствате депресирани без очевидна причина. Много хора с депресия се чувстват мрачни или нещастни, но не разбират защо.
Как можете да направите разликата между тъга и депресия? Тъгата е само един от симптомите на депресията.
Ако имате депресия, вашата тъга обикновено ще се появи заедно с други симптоми на депресия, като например:
Гняв или раздразнителност
Загуба на интерес към дейности, които обичайно харесвате
Мислене, говорене или движение по-бавно от обикновено
Безсъние или прекомерен сън
Трудности с паметта или съсредоточаване върху задачи
Чувство за вина или безполезност
