Видове фобии — топ 10 най-чести и как да се справиш

Страховете са неизбежни — но когато ирационалният страх от нещо стане изтощителен и започне да пречи на ежедневието, вече говорим за фобия. Фобиите са вид тревожно разстройство, което провокира прекомерен, постоянен и екстремен страх. Могат да възникнат от почти всичко и някои изглеждат по-странни от други. Ето най-често срещаните видове фобии сред хората, с които работя, и какво помага.

Топ 10 най-чести видове фобии

1. Социална фобия — страх от социални взаимодействия

Известна още като социално тревожно разстройство, това е една от най-честите фобии. Прави ежедневните взаимодействия стресиращи и провокиращи тревожност. Повлиява се добре от терапия за изграждане на увереност.

2. Трипофобия — страх от струпвания на кръгове

Отблъскване или тревога при вида на струпвания от малки дупки или кръгове. Уточнение: трипофобията не е формално призната като отделна фобия в диагностичните ръководства, но преживяването е реално за мнозина. Теориите я свързват с еволюционно отвращение към образи, наподобяващи болести или опасни животни.

3. Атихифобия — страх от провал

Силният страх от провал, който спира човек да напредва в живота. Може да е част от по-обща социална фобия. Повече по темата в статията за страха от провал.

4. Танатофобия — страх от смъртта

Известна тревога за смъртта е човешка, но когато завладее ежедневието и причини изключителна тревожност, която пречи на нормалните дейности, се превръща в сериозен проблем.

5. Нозофобия — страх от развитие на заболяване

Силна тревожност, че незначителни симптоми са признак на тежко заболяване. Повлиява се добре от експозиционна терапия, когнитивно-поведенческа терапия или медикаменти.

6. Арахнофобия — страх от паяци

Екстремен страх от паяци и паякообразни, често свързван с еволюционна реакция срещу отровни същества. Появява се най-често в детството, но може и в зряла възраст, и често дава физически симптоми.

7. Амаксофобия — страх от шофиране

Страх от шофиране — често по магистрали или мостове. Обикновено е следствие от преживяна или наблюдавана катастрофа и понякога прилича на симптомите на остро или посттравматично стресово разстройство.

8. Клаустрофобия — страх от затворени пространства

Страх от тясно или ограничено пространство, със симптоми като затруднено дишане или усещане за недостиг на въздух. Смята се, че около 5% от хората я изпитват — в самолети, претъпкани асансьори или навсякъде, където се усеща капан.

9. Акрофобия — страх от височини

Частично вкоренен като механизъм за оцеляване — здравословно е да се пазим от падане. При акрофобията обаче реакцията е хиперактивна и понякога изтощителна, често отключена от предишно падане или от свръхреакция на околните.

10. Аерофобия — страх от летене

Често свързан с други страхове — от затворени пространства или височини — и понякога подхранван от медийното отразяване на инциденти.

Фобия и паническа атака

Каквато и да е фобията, е често при среща с източника ѝ да се получи паническа атака — с внезапен силен страх, сърцебиене, изпотяване, болка в гърдите, задух, изтръпване, сухота в устата. Ако това ти е познато, виж и статията за паник атаките.

Как да получиш помощ

Не се срамувай от ирационален страх — каквато и да е фобията ти, тя е основателна. Фобиите не бива да се игнорират; когато са всеобхватни, си струва да се консултираш със специалист. Британската здравна служба NHS посочва, че специфичните фобии се повлияват много добре от лечение — най-често експозиционна и когнитивно-поведенческа терапия, понякога с медикаменти. И макар фобиите да са сред най-честите тревожни състояния — по данни на американския Национален институт по психично здраве специфична фобия засяга около 1 на 8 души в някакъв момент от живота — те са и сред най-лечимите. В терапията работим точно с това: постепенно, безопасно изправяне срещу страха, докато той загуби властта си.

Чести въпроси

Каква е разликата между страх и фобия?

Страхът е нормална реакция на заплаха. Фобията е прекомерен, постоянен и ирационален страх, който пречи на ежедневието — дори когато реална опасност няма.

Лечими ли са фобиите?

Да, при това са сред най-лечимите тревожни състояния. Експозиционната и когнитивно-поведенческата терапия помагат на повечето хора значително да намалят или преодолеят фобията си.

Трябва ли да се срамувам от фобията си?

Не. Фобиите не са признак на слабост или глупост — те са реакция на нервната система. Каквато и да е твоята, тя е основателна и заслужава внимание, а не подигравка.