Тест за психологически дистрес K10
K10 е кратък въпросник за общ психологически дистрес — психично напрежение, свързано с преживявания като нервност, потиснатост и изтощение. Десетте въпроса се отнасят за последните 30 дни.
Резултатът е ориентир и не представлява диагноза.
През последните 30 дни колко често се чувстваше по описания начин?
За K10 и научните източници
K10 (Kessler Psychological Distress Scale) е въпросник с десет въпроса за неспецифичен психологически дистрес. Оценява честотата на определени преживявания и не установява самостоятелно причината за тях или конкретно разстройство.
Използван е работен български превод по английската форма на NSW Health с период „последните 30 дни“. Всички десет въпроса се задават. Допълнителните въпроси за функциониране от разширената форма K10+ не са включени.
Отговорите носят от 1 точка („Никога“) до 5 точки („През цялото време“). Сборът е от 10 до 50 точки. По-високият сбор означава по-високо ниво на съобщен дистрес.
За описанието на резултата тук е избрано групирането на Australian Bureau of Statistics: 10–15 — нисък, 16–21 — умерен, 22–29 — висок, 30–50 — много висок дистрес.
Скрининговият резултат е ориентир, а не диагноза.
Българският текст е работен превод за тази страница по публикуваната английска форма. Източник: Kessler, R. C., и съавт. (2003). Screening for serious mental illness in the general population. Archives of General Psychiatry, 60(2), 184–189.
Copyright © Ronald C. Kessler, PhD. All rights reserved. Използването и преводът са разрешени без отделно одобрение при посочване на авторството и източника според официалната страница на автора.
Ronald C. Kessler, Harvard — K10, преводи и условия за използване ↗
NSW Health — английска форма на K10 за последните 30 дни ↗
Australian Bureau of Statistics — точкуване и групиране на K10 ↗
Kessler и съавт., 2003 — Screening for serious mental illness in the general population ↗
Отговорите и резултатът от теста не се изпращат и не се съхраняват от TalkPartner.
Понякога първата крачка е просто един разговор
Прочети текста към видеото
Ако си достигнал до това видео, значи нещо те боли достатъчно, за да потърсиш помощ.
И вероятно си го отлагал дълго, като си казвал: „Ще мине. Другите са по-зле. Не е чак толкова лошо.“ И ето те тук.
Дали ще е късно вечер, рано сутрин или между две задачи в работата? Искаш някой да те разбере?
Няма да те питам: „Какво не ти е наред?“, а ще те попитам: „Какво ти тежи?“
Казвам се Иван Калев. И съм психолог.
От мен няма да чуеш сложни думи и лекции. Ще чуеш въпроси, които никой досега не ти е задавал. И най-важното – тишината и мястото, където ти да споделиш отговорите.
Стотици хора са били тук. Точно като теб. Уморени. Изтощени. Писнало им е да се преструват, че всичко е наред. И си тръгнаха. По-леки.
Не си сам. Не си сам. И не е нужно да се справяш сам.
Обади ми се.
За мен – Иван Калев
Прочети текста към видеото
Нека да ти разкажа защо станах психолог.
Не заради драматична, трансформираща история, а просто защото много го обичам. Много го обичам.
Има едно нещо в работата, което осмисля всичко за мен. И това е, когато човек, който е идвал седмици наред смачкан, изтормозен, умислен, идва на среща, усмихва се, без да знае защо, и казва: „Тази седмица ми беше много по-леко. Тази седмица се чувствам чудесно.“
Това е нещото, което на мен ми носи огромно удоволствие в цялата работа като психолог. Ето затова го правя. Искам да гледам хората около мен как израстват. Как си връщат нещо, което са мислели, че са загубили безвъзвратно.
Казвам се Иван Калев и съм психолог. Над 7 години – даже скоро ще станат 8.
При мен идват всякакви хора – както индивидуално, така и с двойки, цели семейства и тийнейджъри.
А знаеш ли кое е общото между всички тези хора? Всички те ме питат: „С какво можеш да ми помогнеш?“, а отговорът на този въпрос идва след няколко месеца. И това е нещото, което мен ме радва най-много.
При мен няма кушетки. Няма заучени фрази. Има истински, честен, открит разговор.
Разговор с приятел.
Затова се казва така.
Ако си уморен да се справяш сам, обади ми се.
Казвам се Иван Калев и съм психолог. За мен психологическата работа започва с доверие, открит разговор и пространство, в което можеш да бъдеш себе си.
Професионална подготовка
Професионалната ми подготовка включва обучение по клинична психология, експериментална психология и психолингвистика в Европейската академия за психология и приложни науки.
Искаш да поговорим?
Ако искаш да поговорим за това как се чувстваш или за нещо, което те тревожи, можеш да се свържеш с мен.